Hatha Yoga

Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem, das deinen Körper kräftigt, ihm Beweglichkeit verleiht und gleichzeitig deine Gedanken beruhigt und dir so zu  Entspannung im Alltag verhilft.

Wir praktizieren gemeinsam Asanas (Yoga – Positionen), Atemtechniken und Meditationsübungen, die für alle Levels geeignet sind.

Tu dir etwas Gutes und bringe Körper, Geist und Seele in Einklang.

Unsere Hatha Yoga Stunden sind genau richtig für dich, wenn du:

… dir eine sanfte und nachhaltige Kräftigung für deinen Körper wünschst.

…du aktive und nachhaltige Entspannung im Alltag suchst.

…du gerne Yoga praktizieren möchtest aber eine körperliche Einschränkung mitbringst, die dich bisher davon abhielt.

Unsere Yoga – Gruppen sind auf maximal 10 Teilnehmer/Innen limitiert, sodass wir auf jede/n individuell eingehen können.

Wann:
Dienstag, 19:15-20:15 Kursleitung: Katya Egloff, Dipl. Yogalehrerin SYV / EYU

Preis:
10er Abo 220.- (Einzellektion 25.-), Schnupperlektionen jederzeit kostenlos möglich
Privatlektionen sind auf Anfrage möglich. Kosten: 30min CHF 55.-, 60min CHF 110.-

Nur noch: Die Teilnahme am Hatha Yoga ist auch online möglich.

Anmeldung: yoga(at)motimotion.ch oder direkt in der Praxis

Schwangerschaftsyoga – Asanas, Pranayama und Meditation für die schwangere Frau.

Im Schwangerschaftsyoga entsteht Raum für dich und Raum zum bewussten Leben deiner Schwangerschaft. Du findest die Möglichkeit in diese einzigartige Reise der Frau einzutauchen und in Verbindung mit deinem Kind zu treten. Ausgesuchte Asanas, Meditationen und Pranayamas (Atemtechniken) unterstützen die Veränderungen, die in deinem Körper stattfinden und verhelfen dir zu mehr Ausgeglichenheit und Wohlbefinden in deinem Alltag.

Eine regelmässige Yogapraxis als Begleitung während deiner Schwangerschaft unterstützt dich dabei, der Geburt deines Kindes mit Zuversicht und Selbstvertrauen entgegenzutreten. Dein Körper wird sanft auf die Geburt vorbereitet. Und sowohl die Verbindung mit deiner Atmung als auch deine gestärkte Körperwahrnehmung helfen dir, dich optimal auf den Geburtsprozess einlassen zu können.

Dieser Kurs ist fortlaufend und eignet sich für Frauen mit und ohne Yoga-Erfahrung und in jedem Stadium der Schwangerschaft. Viele Frauen kommen das erste Mal in der Schwangerschaft mit Yoga in Berührung.

Kursleitung: Dominique Niederer, Physiotherapeutin BSc und Yogalehrerin RYT 200h

Kurstag: Mittwoch, dieser Kurs wird fortlaufend angeboten.

Kurszeit: 18:30 – 19:30 Uhr

Kursteilnahme: Wir empfehlen dir, kurz mit deinem/r Gynäkologe/in Rücksprache zu nehmen, um abzuklären, ob Schwangerschaftsyoga für dich in Frage kommt. Es werden keine Yogakenntnisse vorausgesetzt.

Kosten:  10er Abo CHF 220.-, Einzellektionen CHF 25.-, Schnupperlektion gratis

Teilnehmerzahl: Die max. Teilnehmerzahl kann aufgrund der Covid19-Schutzmassnahmen variieren.

Die Teilnahme am Schwangerschaftsyoga ist auch online möglich.

Anmeldung: Melde dich heute noch an unter yoga@motimotion.ch

Wir freuen uns auf dich!

Rückbildungsyoga – Stärke deine weibliche Mitte.

Während der Schwangerschaft und der Geburt hat dein Körper eine Höchstleistung vollbracht. Finde mit Rückbildungsyoga zu neuer Stärke und innerer Balance sowohl körperlich als auch mental und nimm dir ganz bewusst Zeit für deine Regeneration und deine Rückbildung.

Ein besonderes Augenmerk liegt in diesem Kurs auf der Wahrnehmung und der Kräftigung sowohl des Beckenbodens als auch der Bauch- und Rückenmuskulatur. Zudem bringst du Entspannung in die durch die Geburt und das Stillen beanspruchten Körperregionen. Dazu gehören vor allem der Beckenboden, aber auch Rücken, Schultern und Nacken.

Dieser Kurs basiert auf dem BeBo®-Gesundheitstraining und besteht aus einem Theorieteil zum Thema Beckenboden und Rückbildung und aus praktischen Übungen aus den Bereichen des Yoga und der Physiotherapie, die du auch in deinen Alltag integrieren kannst.

Ausserdem bietet der gemeinsame Morgen eine wunderbare Gelegenheit zum Austausch mit anderen Mami’s.

Die Teilnahme ist ab 6-8 Wochen nach der Geburt möglich. Die Abschlusskontrolle bei deinem/r Gynäkologen/in sollte stattgefunden haben.

Kursinhalt:

• Theorieteil zum Thema Beckenboden und Rückbildung
• Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens, der Bauch- und der Rückenmuskulatur
• Entspannung der durch die Schwangerschaft, die Geburt und das Stillen beanspruchten Körperregionen
• Meditation und Atemübungen zur mentalen Entspannung
• Alltagstipps zum schonenden Umgang mit deinem Beckenboden und deinem Rücken im Alltag
• Informationen zur Rückkehr zum Sport
• Austausch unter Müttern

Kursleitung: Dominique Niederer, Physiotherapeutin BSc und Yogalehrerin RYT 200h

Kurs Winter: 25. Januar – 22. März 2023, jeweils Mittwochs 19:45 – 21:00 (keine Lektion am 01.03.2023)
Kurs Frühling: 12. April – 31. Mai 2023, jeweils Mittwochs 19:45 – 21:00

Der Kurs umfasst jeweils 8 Lektionen à 75min und findet in einer Kleingruppe mit mindestens 4 und maximal 8 Teilnehmerinnen statt.

Kurszeit: 19:45 – 21:00 Uhr

Kurskosten: 300.-

Reserviere deinen Platz unter yoga@motimotion.ch

Wir freuen uns auf dich!

Momente der Achtsamkeit

Yogaferien in der Val Medel
Geniesse den goldenen Bergsommer mit Yoga, Wandern und Entspannung im naturnahen Val Medel.

Vom 29.09. – 01.10.2023
Hotel Medelina in Curaglia

Mit Dominique  und Katya

Erfahre mehr.

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